কেগেল এক্সারসাইজ ০২: পেলভিক ফ্লোরের শারীরবৃত্তীয় কাঠামো এবং কার্যাবলি

কেগেল এক্সারসাইজ ০২: পেলভিক ফ্লোরের শারীরবৃত্তীয় কাঠামো এবং কার্যাবলি

আমাদের শরীরের পেটের একেবারে নিচের অংশে একটি জালের মতো বিছানো পেশি রয়েছে, যাকে আমরা তলদেশীয় পেশি বলে থাকি। এই পেশির গঠন এবং এটি আমাদের শরীরে কী কী গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে, তা সুস্থ জীবনের জন্য আমাদের সবারই খুব সহজভাবে জানা প্রয়োজন। পেশির গঠন ও অবস্থান আমাদের পেটের নিচের দিকের এই তলদেশীয় পেশিগুলো অসংখ্য ছোট ছোট পেশির তন্তু এবং একে অপরের সাথে যুক্ত থাকা নানা ধরনের কোষকলা দিয়ে তৈরি একটি জটিল আবরণ। এটি দেখতে অনেকটা ঝোলা বিছানা বা দোলনার মতো। এটি আমাদের তলপেটের একেবারে সামনের দিকের হাড় থেকে শুরু করে পেছনের দিকে মেরুদণ্ডের একদম শেষ প্রান্তের হাড় বা লেজ-হাড় পর্যন্ত খুব সুন্দরভাবে বিস্তৃত থাকে। আমাদের শরীরকে যদি একটি কৌটা বা বাক্সের মতো কল্পনা করি, তবে সেই বাক্সের একদম নিচের তলাটি তৈরি করে এই তলদেশীয় পেশি। এই বাক্সের একেবারে উপরের অংশে থাকে আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার প্রধান পেশি বা মধ্যচ্ছদা, আর চারপাশ ঘিরে থাকে পেট এবং পিঠের শক্তিশালী পেশিগুলো। এই পুরো ব্যবস্থাটি একসাথে মিলে আমাদের শরীরকে সোজা রাখতে এবং শরীরের কাঠামোকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। তলদেশীয় পেশির প্রধান কাজসমূহ আমাদের দৈনন্দিন সুস্…