কেগেল এক্সারসাইজ ০১: পেলভিক ফ্লোর পেশির ব্যায়াম
আমাদের মানবদেহে এমন অনেক পেশি রয়েছে, যেগুলো নিয়ে আমরা সচরাচর খুব একটা মাথা ঘামাই না, কিন্তু আমাদের সুস্থ থাকার জন্য সেগুলো ভীষণ জরুরি। এমনই একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অথচ অবহেলিত অংশ হলো আমাদের পেটের একেবারে নিচের দিকের বা শ্রোণীদেশের তলদেশীয় পেশি। চিকিৎসাবিজ্ঞান, শারীরিক চিকিৎসা এবং মানবদেহের নড়াচড়া নিয়ে বিজ্ঞানের নানা গবেষণায় এই পেশির ব্যায়ামের নানামুখী উপকারিতা নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। আমাদের সামগ্রিক সুস্থতায় এই পেশিগুলোর ভূমিকা বলে শেষ করা যাবে না। এই পেশিগুলো আমাদের তলপেটের একদম নিচে একটি মজবুত দোলনার মতো বিছানো থাকে। এর প্রধান কাজ হলো আমাদের শরীরের ভেতরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কয়েকটি অঙ্গকে সঠিক জায়গায় যত্ন করে ধরে রাখা। যেমন- আমাদের মূত্রথলি, নারীদের ক্ষেত্রে জরায়ু, পুরুষদের ক্ষেত্রে প্রজননতন্ত্রের বিশেষ কিছু গ্রন্থি এবং আমাদের মলাশয়। এই অঙ্গগুলো যাতে ঠিকমতো কাজ করতে পারে এবং নিজেদের জায়গায় সুরক্ষিত থাকে, সেই দায়িত্ব পালন করে এই তলদেশীয় পেশিগুলো। সহজ কথায়, এই পেশিগুলো কোনো কারণে দুর্বল হয়ে পড়লে আমাদের দৈনন্দিন জীবনের স্বাভাবিক কাজকর্মে বড় ধরনের ব্যাঘাত ঘটতে পারে এবং আমরা ন…
